韶山旅游網提示韶山今立冬氣溫降 防病健身早做起

來源：長沙韶山旅游網   作者：長沙韶山旅游網   發表時間：2014-11-7 12:19:56    瀏覽： 次

    今日，我們將在雨中迎來二十四節氣中的“立冬”。

　　韶山旅游網小編據了解，在氣象學上，連續5天日平均氣溫低于10℃的首日才是氣象學上進入冬季的日子，目前我市日平均氣溫依然高于10℃，還不能達到氣象學意義上入冬的標準。11月雖然有冷空氣的活動，但我市正式進入冬季還有一段時間。

　　今天白天到晚上，韶山市大雨轉小雨，最低氣溫12℃，最高氣溫13℃；周末氣溫將有所回升，下周將迎來最低氣溫11℃。四季氣候更替，人體的生物鐘也會隨之變化，冬季人體在氣候因素刺激下，會出現相應的變化。

　　據冬季的氣候特點和養生原則，韶山旅游網小編友情提醒：冬天氣溫低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態，衣著方面防寒保暖非常重要，運動方面要注意掌握“度”，要順應陽氣閉藏的特點，運動要適度，不能過于劇烈，避免透支身體的能量，游客市民請多加注意，可以根據自己的身體狀況，有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。

　　冬季到來，可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配,補充人體維生素需要。

　　立冬

　　我國農歷中將立冬看作冬天的開始，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。因此，在民間有立冬補冬之習俗。江南一帶與立冬有關的諺語如：“西風響，蟹腳癢，蟹立冬，影無蹤”“立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪”等。